WHM Fundamentals Workshop

  • Image 1 of 4 - Experience Theory to get an impression of WHM Fundamentals Workshop at Eindhoven
  • Image 2 of 4 - Experience Theory to get an impression of WHM Fundamentals Workshop at Eindhoven
  • Image 3 of 4 - Experience Theory to get an impression of WHM Fundamentals Workshop at Eindhoven
  • Image 4 of 4 - Experience Theory to get an impression of WHM Fundamentals Workshop at Eindhoven
  • € 95.00
    Date 16 Nov, 2019
    Start 11:00 AM
    End 04:00 PM
    Location Torenallee 62-22, Eindhoven, Netherlands
    Language(s) Dutch language flag Dutch

Information

Put yourself in the expert hands of a certified WHM Instructor to learn the 3 pillars of the Wim Hof Method: Breathing Technique, Cold Exposure & Commitment. Find out how you can utilize oxygen and cold exposure to optimize body & mind, and learn about the underlying physiology.

These workshops are limited to 25 participants, and Instructors often choose to keep them much smaller. The intimate quality allows for ample personal attention, and feedback tailored to your specific situation. Whether you are looking to improve mental or physical performance, relieve symptoms related to an illness, or are just curious to find out what the Wim Hof Method is all about— a WHM workshop offers something for everyone.

The program generally kicks off with an introduction to the Wim Hof Method, and always includes a breathing session and an (optional) ice bath. At the end there is ample room for reflection, and the Instructor is there to answer questions throughout the workshop.

Instructors have their own specializations, and there is some variation across the individual workshops. A detailed overview of the day is sent out upon registration.

If you have no prior experience with cold exposure, we recommend you finish your showers cold in the days leading up to the workshop. This may be overwhelming at first, but just try to relax, focus on your breath, and bring it into a controlled, steady rhythm.

Who is this workshop for?

This workshop is suitable for everyone, but does require a basic level of health. Out of precaution, we advise against participation during pregnancy, or if you are epileptic. People with cardiovascular issues, or any other serious health conditions should always consult a medical professional before starting the Wim Hof Method.

Program

Although there is always a rough outline, 'no program' a Wim Hof Method mantra. For the best experience, go in with an open mind and without expectations. The start- and end times listed in this section are subject to change.

Please make sure that you show your order number on arrival, either on a print-out or via your phone.

We advise to eat light, if at all, before the workshop.

16 november

Time

Description

11:00

DIT GA JE LEREN: • De ademhalingsoefening waarmee Wim de wetenschap en de wereld verbaasde. • Beïnvloeding van het autonome zenuwstelsel en het immuunsysteem. • Een techniek om verzuring van je lichaam tegen te gaan. • Inhoudelijke theoretische onderbouwing op basis van wetenschap. • Inzet en focus: versterk de mind-body connectie met ijzersterke aandacht. • Persoonlijke toepassing van de methode op jouw situatie. • Afsluiting met een ijsbad. Het zal een dag worden met veel aandacht voor de technieken en hoe deze persoonlijk toegepast kunnen worden. We sluiten de workshop af met een ijsbad, wat best een heftige ervaring kan zijn. Daarom doen we alles met beheersing en binnen de eigen grenzen, geen groepsdruk of prestatiedrang. Het doel is om je de therapeutische en gezondheidsbevorderende effecten van de kou en de ademhalingsoefeningen te doen ervaren. Voorbereiding: Ik raad aan thuis alvast te beginnen met het wennen aan kou. Gooi bijvoorbeeld je trui, sokken en schoenen uit en zet de verwarming laag of zelfs uit. Verder raad ik aan dat je een week (of enkele weken), voordat je voor het eerst in een ijsbad stapt, koud (af)douchet. Bouw het koud douchen langzaam op. Steeds wat kouder en steeds langer. Begin met een halve minuut en probeer te ontspannen door je aandacht naar je ademhaling te brengen, die kalm, diep en laag in de buik moet zijn i.p.v. gejaagd en hoog op de borst. De methode wordt afgeraden bij: Ernstige hart- en/of vaatklachten (gebruikers van bètablokkers) Zwangerschap. Epilepsie. De secundaire vorm van de ziekte van Raynaud. Raadpleeg bij twijfel altijd je huisarts!

13:15

lichte lunch

16:00

Einde Workshop

What to bring

Stuff
Graag badkleding, slippers, een warm dekentje en een handdoek (en eventueel een badjas) meenemen.
Food
inclusief koffie/thee en lichte lunch

Location