Zážitkový trojdňový Wim Hof Method víkend (oficiálny WHM Weekend), kde vás Juraj Buček ako skúsený a certifikovaný Wim Hof Method inštruktor odborne, bezpečne a najmä zážitkovou formou (viac praxe ako teórie) prevedie Wim Hof metódou v širšom kontexte a ako bonus osobne pridá overené techniky, ktoré ti pomôžu vytrvať v praktizovaní metódy. Táto víkendovka svojim rozsahom v mnohom prekračuje len štandardné učenie a praktizovanie Wim Hof Method techník. Juraj ako extra BONUS pridáva praktické tipy a knowhow, ktoré ti pomôžu skutočne dosahovať to po čom v živote tak veľmi túžiš. Či už je to skvelé zdravie, vzťahy, energia a odhodlanie na ceste za tvojimi cieľmi v osobnom či profesionálnom živote a najmä si uvedomíš, že tou najdôležitejšou osobou v živote si ty sám. Ak ty budeš zdravý, silný a v pohode, tak to ovplyvní pozitívne aj ľudí v tvojom okolí a čo doslova a do písmena mení životy v rodinách, firmách a pod. Moje WHM víkendovky sú nielen o metóde, ale ako BONUS ti pridám napríklad aj toto: ✅ Čo tak získať konkrétny 8-bodový návod ako konečne začať, pokračovať alebo prestať v živote niečo robiť – Schody k úspechu. ✅ Konečne sa zbaviť vnútorných bŕzd a strachov, ktoré ťa blokujú v živote v tvojom zdraví, vzťahoch, prosperite a pod. ✅ Získať konkrétne nástroje a do života jednoducho aplikovateľný systém / rutinu, tipy a triky, ktorá ťa udržia v plnom zdraví, energii, fyzickej aj mentálnej odolnosti a sile pre seba, rodinu a prácu. ✅ Čo tak konečne preprogramovať a naučiť svoju hlavu, ako sa postaviť k veciam, čo konečne chceš v živote vyriešiť. 100% garancia AHA efektov – Často mi vravia účastníci víkendoviek – „toto som mal vedieť pre 20 rokmi!!!“. ✅ Naučiť a potrénovať si praxou v biznise, rodinách v športe osvedčené auto-sugestívne techniky, ihneď použiteľné v každom dni, ktoré ti pomôžu sa naštartovať práve vtedy keď sa ti nebude chcieť. ✅ Tiež získať 5 bodový systém, ktorým ti garantujem, že konečne zistíš, kedy sa skutočne pustíš do tak želanej akcie, ktorú stále vo svojom živote, práci, firme odkladáš. ✅ Čo ak by si sa naučil ako získať neformálnu autoritu ako rodiča, majiteľa firmy, kolegu, respektíve ako sa začať rozprávať so svojim okolím, aby to konečne začalo klapať. Garantujem ti, že už sa viac neopýtaš dcérky otázku „Čo bolo v škole?“ a získaš odpoveď „Nič“ alebo budeš vedieť ako na to. ✅ Získať pod kontrolu zdroje svojej vnútornej odvahy – veľa AHA momentov bude, ktoré ti pomôžu si uvedomiť, prečo sa vlastne tak bojíme a stále zlyhávame, aj keď sa tak stále „snažíme“. ✅ Naučíš sa systém ako sa jednoducho rozhodovať a už ti to nebude viac energiu brať a dilemy v tvojom živote zmiznú, čo je veľká úľava u mnohých účastníkov. ✅ Čo tak sa naučiť ako zvládať aj tie najzáťažovejšie emočné situácie. ✅ Vedieť sa skoncentrovať a udržať si fokus a zámer, aj keď ti okolnosti nehrajú do karát. ✅ Získať istotu v seba samého a udržať si vnútornú stabilitu aj v ťažkých časoch aj keď ťa tvoje okolie nebude zrovna podporovať. a zazdieľam s tebou mnoho ďalších vecí z mojej 15 ročnej praxe s vedením ľudí a riadením projektov, ktoré ti pomôžu v každodennom živote v akejkoľvek roli na teraz nachádzaš. Absolvovanie trojdňového kurzu prináša skutočný životný reštart, možnosť osobnej transformácie s blahodarnými benefitmi pre mnohé oblasti života. Kurz prináša vedecky podložené tri piliere metódy, kde sa prakticky a detailne počas troch dní krok po kroku naučíme rôzne techniky ako znovu objaviť plný potenciál tela a mysle a ako sa stať šťastnejšou, silnejšou a zdravšou verziou samého seba, čo pozitívne ovplyvní nielen teba, ale aj tvoje okolie a to rozhodne stojí za to.

✅ Vedecky overenú techniku na utíšenie mysle, zníženie stresu a únavy. ✅ Jednoduchý spôsob ako si “dobiť svoje baterky” a mať energiu a vitalitu počas celého dňa pre zvládanie každodenných radostí a starostí (veď účty treba platiť 😊). ✅ Ranný rituál, garantujúci skvelú duševnú pohodu a náladu, čo ti významne ovplyvní následne celý deň. ✅ Jednoduchú a v praxi aplikovateľnú metódu, ktorá ti skutočne posilní zdravie, skvalitní spánok, sústredenie, silnú vôľu a pomôže podávať lepšie duševné a fyzické výkony. ✅ Ako bonus na naučíš tiež techniku, ktorá ťa nakopne práve vtedy, keď sa ti nebude chcieť či vtedy, keď sa o slovo prihlásia tvoje vnútorné brzdy, ktoré ťa blokujú v dosiahnutí toho, čo by si v živote tak skutočne chcel/la.

✅ Silný imunitný systém a zdravie, kedy sa ťa prechladnutie, či iné choroby prakticky už nebudú vôbec týkať. ✅ Dokonale vytrénovaný kardiovaskulárny systém a krvný obeh, čo ti okamžite pomôže navýšiť tvoju energiu. ✅ Výraznú úľava od vnútorného napätia a stresu, čo ťa dá do pohody a „tvoj pohár už nebude pretekať“. ✅ Skutočne silnú vôľu a sebavedomie, čo ti pomôže prekonávať rôzne životné prekážky a výzvy aj tie, ktoré si doteraz stále odkladal/la. ✅ Lepšiu kreativitu pre prácu a koncentráciu pre dokončovanie vecí. ✅ Merateľne zvýšenú silu, vytrvalosť a regeneráciu pre rôzne fyzické aktivity a šport (túto metódu už dnes využívajú mnohí vrcholoví športovci po celom svete). ✅ Zníženie krvného tlaku a tým aj srdcovej frekvencie, čo znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a do života prináša hlboký vnútorný kľud a pokoj. ✅ Zvýšenú toleranciu voči akútnym či chronickým bolestiam. ✅ Výrazné zmiernenie príznakov depresie, únavy, vyhorenia, „čierneho“ pohľadu na svet. ✅ Spôsob ako sa zbaviť zlozvykov a závislostí. ✅ Návod ako prekonať odpor voči strachu a chladu a získaš tiež pozitívnu skúsenosť, ktorá ti otvorí dvere k novým dobrodružstvám a zážitkom. ✅ Odvahu sa postaviť sa voči zoči riešeniu stresových situácií a vylepšiť si svoje rozhodovacie schopnosti a eliminovať váhavosť.

✅ Aktivity, ktoré naštartujú tvoju energiu potrebnú pre každodenný život. ✅ Praktikovanie WHM techník na uvoľnenie tela a mysle, na zbavenie sa stresu a napätia, ktoré sa nazbieralo za posledné obdobie a na zlepšenie psychickej pohody. ✅ Zameranie sa viac na prax a nie teóriu, ale zároveň sa dozvieš všetko podstatné plus tipy a praktické rady o všetkých 3 pilieroch metódy (sústredíme sa aj na tretí pilier, ktorý preberieme podstatne detailnejšie ako na jednodňových kurzoch) ✅ Predstavíme si Wim Hof metódu (história, o Wimovi, cesta k vede, prelomové okamihy, 3 piliere metódy, praktické využitie, … ). ✅ Rôzne WHM dychové cvičenia príkladne: ➡️ Dychové cvičenie pre dobitie energie – Pre prípad, ak potrebuješ riadne nabiť svoje telo energiou, ale zároveň ho uvoľniť. ➡️ Brown fat activation – Spôsob ako zapnúť svoj vnútorný “radiátor”, alebo možnosť ako si zahriať ľubovoľnú časť tela. ➡️ Myseľ uvoľňujúce dychové cvičenie – Fokus nasleduje energia, 40 % energie ide do nášho mozgu. Zvyšujeme takto našu prítomnosť a bdelosť, utišujeme myseľ koncentráciou na vedomé pomalé dýchanie. Energia ide do vnútra a nie von. ➡️ Dychové cvičenie ovplyvňujúce duševnú pohodu – Neurostimulatívna mozgová regulácia – Ak sa cítiš pod psa, toto dychové cvičenie pomôže pozdvihnúť tvoju náladu. ➡️ Dychové cvičenie na zaspanie – Ako sa uspať za pár minút. ➡️ Power breathing – dychové cvičenie pre výkon a vytrvalosť (odporúčam pre športovcov a pod dohľadom inej osoby) – Vysoký output si žiada vysoký input. ➡️ Dychové cvičenie na zmiernenie bolesti hlavy po požití alkoholu – Najrýchlejší spôsob detoxu. ➡️ Dychové cvičenie na reguláciu bolesti – Aktivácia prirodzených vnútorných analgetík. ✅ Naučíme a potrénujem rôzne formy chladovej terapie s rôznou intenzitou a trvaním pod dohľadom certifikovaného inštruktora (ľadová kaďa, otužovanie studenou sprchou, ľadový potok, jazero, chôdza na boso, vzdušný kúpeľ, cvičenie vonku na ľahko, Horse stance) so zameraním na maximalizáciu benefitov, bezpečnosť a pozitívny zážitok. ✅ Naučíš sa 3-krokový protokol chladovej terapie podľa metódy Wima Hofa, vďaka ktorému bude pre vás otužovanie zážitkom a radosťou. ✅ Naučíš sa ako sa raz a navždy vysporiadať so studenými rukami a nohami. ✅ Zimnú turistiku (cold walk) v letnom oblečení, kde preskočíš svoje hranice a uvedomíš si silu tvojej mysle a tela o ktorej ani len netušíme. (Realizuje sa v prípade zimných termínov alebo chladného počasia) ✅ Osvetlíme si, čo sa v tele skutočne deje pri WHM dýchaní, chladovej terapii. ✅ Získaš najnovšie informácie o vede podané ľudskou rečou. ✅ Rôzne zaujímavostí a dôležité súvislostí v rámci všetkých 3 pilierov metódy. ✅ Budeme sa tiež hýbať, uvoľňovať napätie a pracovať s telom, dychom a vnútorným svetom. ✅ Objavíš funkčnú a jednoduchú stratégiu ako zaviesť, to čo si sa naučil/la na víkendovke do každodennej praxe a najmä vytrvať a nepoľaviť v novej rutine, až pokiaľ sa z toho stane tvoj dobrozvyk. Princíp je aplikovateľný na čokoľvek iné. ✅ Naučíš sa ako sa správne pripraviť, ako otužovať a ako sa po otužovaní správne zregenerovať, aby ťa to posiľnilo a nie naopak. ✅ Bude k dispozícii jedlo + nealkoholické nápoje počas celého kurzu. ✅ Info balíček po absolvovaní kurzu so všetkými dôležitými informáciami, radami a tipmi pre pripomenutie do budúcna ✅ Skvelú atmosféru, silný zážitok, reštart vnútorného sveta, reset zablokovaných emócii. ✅ Naučíš sa cvičenie súfijských majstrov vonku na ľahko na rozprúdenie energie a skvelý štart do dňa a zlepšenie koncentrácie ✅ Individuálny prístup. ✅ Pohodlný prístup autom a zdarma parkovanie. ✅ Profesionálne fotografie zachycujúce nezabudnuteľné okamihy. ✅ a mnoho iného, …

✅ Juraj je oficiálne certifikovaný Wim Hof Method inštruktor. ✅ Referencie účastníkov jednodňoviek alebo víkendových kurzov hovoria samé za seba. ✅ Juraj na svojich kurzoch okrem techník samotnej Wim Hof metódy ťa naučí aj stratégie ako sa zbaviť svojich životných bŕzd, ktoré nás držia v našich životoch späť – čo účastníci s odstupom času vnímajú ako jednu z kľúčových vecí celého kurzu. ✅ Juraj má dlhoročné, hlboké skúsenosti a prax s WHM metódou s prihliadnutím na bezpečnosť, individuálny a ľudský prístup, efektivitu a dlhodobú udržateľnosť. ✅ Na tomto kurze získate priamo iba od Juraj Bučeka ako bonus konkrétnu techniku s ktorou sa rozhodne pustíte do natrénovaných aktivít a najmä vydržíte pri nich aj vtedy, keď sa vám práve nebude chcieť, kedy sa skutočne láme chlieb vášho životného úspechu. V kombinácii s Wim Hof metódou sa práve táto synergia stáva tou rozhodujúcou.

✅ Spätná väzba od účastníčky WHM víkendovky hovorí za všetko: “Škoda, že som nebola na kurze už pred rokmi, ktorá by mi ukázala techniky ako žiť plnohodnotnejší a šťastnejší život bez strachov a bŕzd. Lebo až teraz vidím a spomínam na vlny na ktoré som nenaskočila, na príležitosti a výzvy do ktorých som neišla, pretože moje brzdy a strach boli silnejšie ako moja vnútorná energia a odvaha vziať svoj život do vlastných rúk. Čo všetko som mohla urobiť pre seba, svoju rodinu, blízkych, priateľov, ale teraz neľutujem toho, čo som urobila, ale toho čo som neurobila a spraviť mohla!“ ✅ Život letí skutočne rýchlo a preto nezmeškajte túto exkluzívnu príležitosť zmeniť svoj život k lepšiemu, aby nebolo príliš neskoro. ✅ Investujte do seba už dnes a vydajte sa na cestu nových zážitkov a zmeny života!

✅ Wim Hof Metóda je časovo nenáročná, jednoduchá a prístupná pre každého, bez ohľadu na fyzickú kondíciu alebo vek* (*od 18 rokov). ✅ Na kurze sa správne naučíte jednoduché, ale funkčné a silné techniky, ktoré idú hlboko do našej fyziológie a vyžadujú iba pár minút denne a zvládne to skutočne každý. ✅ Nie je potrebné si kupovať žiadne špeciálne náčinie, či iné pomôcky. ✅ Juraj vás odborne prevedie všetkými piliermi metódy a do rúk vám dá konkrétne tipy a triky tak, aby ste metódu mohli bezpečne a najmä samy aplikovať v pohodlí vášho domova. ✅ Získate prístup k podpornej WHM komunite, ktorá ťa bude motivovať a inšpirovať na tvojej ceste.

✅ Už od prvého dňa na kurze zažijete transformujúce účinky Wim Hof Metódy. ✅ Okamžité zlepšenie nálady, zvýšenie energie, zníženie úrovne stresu, sú často pozorované zmeny už v prvých dňoch aplikovania metódy. ✅ Po kurze nastupujeme 20-dňovú výzvu, kedy už po prvých dvoch týždňoch účastníci komunikujú, že ich okolie sa začína často pýtať: „Ty na čom fičíš?“. Áno, je to už dnes tak, ak je niekto v pohode, zdravý a usmiaty, je to podozrivé 😊 ✅ Napríklad už po dvoch týždňoch sa začnú naplno prejavovať účinky vaskulárneho fitnesu (sprchovanie studenou vodou – na kurze sa presne naučíte ako to robiť správne) a ľudia pociťujú na vlastnej koži blahodárne benefity – Úsmev na perách 😊, životná vitalita ↑, energia ↑, silná vôľa ↑, vnútorný kľud a pohoda ↑, stres ↓, vnútorné napätie ↓, tepová frekviencia ↓, krvný tlak ↓, príznaky depresie a úzkosti ↓, nespavosť ↓, …

1. deň

2. deň

3. deň