![](https://media-cdn.wimhofmethod.com/uploads/cms/2023/05/activity_background_BIG-min.jpeg?w=640&fit=stretch)
Information
Plaats jezelf in de bekwame handen van een WHM instructeur en leer de 3 pijlers van de Wim Hof Methode: Ademhalingstechniek, Koude training, en Toewijding. Kom erachter hoe je middels zuurstof en kou je lichaam en geest kunt optimaliseren, en welke fysiologische processen hieraan ten grondslag liggen.
Dit zijn workshops tot 30 deelnemers, waardoor de persoonlijke aandacht van de instructeur wordt gewaarborgd, en je advies op maat krijgt. Of je nu meedoet om symptomen van een aandoening onder het juk te brengen, je sportprestaties te verbeteren, of gewoon komt kijken uit gezonde nieuwsgierigheid, een WHM workshop biedt voor ieder wat wils.
Het programma begint in de regel met een algemene uitleg over de Wim Hof Methode, en omvat in ieder geval een WHM ademhalingssessie en (vrijwillig) ijsbad. Na afloop is er ruim tijd voor bezinning en beschouwing, en gedurende de workshop staat de instructeur klaar voor al je vragen.
Sommige instructeurs hebben een eigen vakgebied, welke zij soms verwerken in hun workshop— denk aan yoga of meditatie. Dit is te zien aan de icoontjes onder het kopje ‘Activities’. Je kunt de instructeur altijd berichten via het contactformulier onderaan de pagina.
Als je geen ervaring hebt met koude training raden we je aan om koud af te douchen in de dagen voorafgaande aan de workshop. Hiermee bereidt je je lichaam effectief voor op het ijsbad.
Voor wie is deze workshop?
Deze workshop is geschikt voor jong en oud, en vereist geen enkele eerdere WHM ervaring. Wel is het van belang dat je in goede gezonde verkeert. Ben je erg verkouden of heb je griep, laat je lichaam dan zelf herstellen, en doe later een keer mee. Uit voorzorg raden we het af om deel te nemen als je zwanger bent of epilepsie hebt. Raadpleeg bij hart- en vaatziekten of andere ernstige medische aandoeningen altijd eerst een arts, voordat je aan de Wim Hof Methode begint.
![](/cache/uploads/users/01b8980c-6fa1-41ca-a565-5064c58082c5/65563cca9e1f4.png)
In mijn praktijk Het AdemAtelier begeleid ik particulieren en bedrijven om weer op adem te komen.
Instructor level
![](/cache/uploads/badges/9c8649ce-741f-4e2d-8e4e-c36519c60df1/5acc79bc60119.png)
Activities
![](/cache/uploads/icons/435e22e8-0693-4c8e-9f4a-18dcbaa98c46/6080368c881ff.png)
![](/cache/uploads/icons/09f6f1ab-2147-4f4d-92d2-b28d40afeeee/6038dd698ab8f.png)
![](/cache/uploads/icons/ee68103b-c4a1-4f56-be0b-6577dcd43501/6038de1c77a94.png)
![](/cache/uploads/icons/b3064902-8cd3-4fa1-9d18-7fb6426b90f5/6038ded3b5495.png)
What you get
Een onvergetelijke ervaring!* Diverse ademtechnieken
* Verrassende oefeningen
* Facts & fun!
* IJsbadsessie
Program
Although there is always a rough outline, 'no program' a Wim Hof Method mantra. For the best experience, go in with an open mind and without expectations. The start- and end times listed in this section are subject to change.
Please make sure that you show your order number on arrival, either on a print-out or via your phone.
We advise to eat light, if at all, before the workshop.
Zondag 15 september
What to bring
What to bring
* Zwemkleding* Badhanddoek
* Slippers en evt. badjas
* Comfortabele, soepele kleding
* Warme sokken
Food
Je gaat genieten van een vegetarische maaltijd uit eigen moestuin.
Location
Yoga en Mindfulness - Feel your Heart, Dijkgraafweg, Hazerswoude-Dorp, Netherlands
Info
Natuur, een prachtige tuin, loslopende kippen, rust, relaxte sfeer en een mooie yurt. Bij Feel your heart vind je het allemaal. Middenin het groene hart, dichtbij Leiden, Zoetermeer, Gouda en Alphen a/d Rijn. De perfecte locatie voor jouw workshop!
CONTACT
![](https://media-cdn.wimhofmethod.com/images/placeholders/xs/travel-with-instructor-wim-hof-method.jpg)